ほぼ野球専門店アラキスポーツの荒木康です。

タバタトレーニング（超効率的トレーニング）

皆さんはこのトレーニング法をご存知でしょうか？

僕は知りませんでした。

ある高校に訪問させていただき、このトレーニング法を目の当たりにしました。

とうとう野球界にも、こんなに効率的なトレーニングが入ってきたのかと衝撃でした。

タバタトレーニングでは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行うそうです。

8セット=4分間と聞くと、「そんな短時間で効果があるの?」と感じてしまいますが、「有酸素性エネルギー」も「無酸素性エネルギー」の供給機構を同時に鍛えることができる、超効率的トレーニングプログラムなのさそうです。

文字で書かれてもピンと来ないと思いますので、以下の動画をご覧ください。

タバタトレーニングは、この下半身強化のトレーニングという訳ではなく、とにかく20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セット（４分間）行うトレーニングを言います。

僕もここまで短時間休息時間でトレーニングをやったことがありませんが、かなりキツイのはよく分ります。

短い時間で、より効果的な成果が望めるのがこのタバタトレーニングなんだと思います。

このトレーニングが浸透していけば、野球の練習は長いというイメージを払拭できるかもしれませんね。

さあ野球やろうぜ！

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