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タバタトレーニング(超効率的トレーニング)

2019.12.11
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ほぼ野球専門店アラキスポーツの荒木康です。

 

 

 

タバタトレーニング(超効率的トレーニング)

 

 

皆さんはこのトレーニング法をご存知でしょうか?

 

僕は知りませんでした。

 

ある高校に訪問させていただき、このトレーニング法を目の当たりにしました。

 

とうとう野球界にも、こんなに効率的なトレーニングが入ってきたのかと衝撃でした。

 

タバタトレーニングでは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行うそうです。

 

8セット=4分間と聞くと、「そんな短時間で効果があるの?」と感じてしまいますが、「有酸素性エネルギー」も「無酸素性エネルギー」の供給機構を同時に鍛えることができる、超効率的トレーニングプログラムなのさそうです。

 

文字で書かれてもピンと来ないと思いますので、以下の動画をご覧ください。

タバタトレーニングは、この下半身強化のトレーニングという訳ではなく、とにかく20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セット(4分間)行うトレーニングを言います。

 

僕もここまで短時間休息時間でトレーニングをやったことがありませんが、かなりキツイのはよく分ります。

 

短い時間で、より効果的な成果が望めるのがこのタバタトレーニングなんだと思います。

 

このトレーニングが浸透していけば、野球の練習は長いというイメージを払拭できるかもしれませんね。

 

 

 

 

さあ野球やろうぜ!

 

 

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