ほぼ野球専門店アラキスポーツの荒木康です。

今はネット社会のため、いろんな情報が瞬時に世の中を駆け巡ります。

野球界においても、いろんなチームや学校の情報がホームページやツイッターなどを通じて共有されていきます。

筋トレについても、それは一緒です。

いろんな情報はネットで検索すれば、内容から動画に至るまで簡単に手に入れることができます。

大切なのは、たくさんの情報の中で何を選択（信じる）するかだと思います。

今回は、今流行のスタビリティ（関節安定性）トレーニングについてです。

なかなか聞きなれない言葉だと思いますが、体の安定性を高めるトレーニンみたいです。

体幹が安定しないと、どんな運動も適切には行えないことは有名です。

もう少し説明しますと、動作全般にわたって体幹や運動に関わるすべての関節を支えるインナーマッスルが、しっかり働くようにするためのトレーニングです。

その中でも、以下の商品を使った筋トレに最近大注目しています！

 

 

 

　ウォーターバッグ

・水を使用し不安定な負荷を作り出せるトレーニングアイテムです。

・重量設定も水で調整するだけです。

・使用しないときは、水と空気を抜くとコンパクトに収納可能です。

 

 

これは、ある高校の練習風景です。

（撮影および投稿については監督さんに了承を得ています。）

分かりにくいですが、左側の選手がウォーターバッグを抱えて走っています。

 

 

ウォーターバッグを満水にならないように水を入れ、走ると水の揺れが起こり、アウターマッスルとインナーマッスルを効果的に鍛えることが期待できそうです。

野球は、手（腕）で動作する（投げる、打つ）ことが多いスポーツです。

しかし、手（腕）のみの筋肉に頼ってばかりいたら、良いパフォーマンスを発揮できません。なぜなら、手（腕）の筋肉は、下半身の筋肉より小さいからです。

大きな筋肉部位である下半身をいかに使うかで、パフォーマンスは格段に変わってきますし、先ほども述べました体幹は、運動する上で必ず関わってきます。

 

SOFTOUCH ウォーターバッグ説明動画

https://www.youtube.com/watch?v=quPnDfEmBvw

 

あなたも体幹を鍛えることで、パフォーマンスが変わることを体感してみてはいかがでしょうか 笑

 

 

SOFTOUCH ｳｫｰﾀｰﾊﾞｯｸﾞ （全種類ポンプ付き）